Wie können Sie anfangen?

Tai Chi Yang Stil oder Wu Stil

Es ist nicht wichtig, sich am Anfang für einen Stil zu entscheiden.
Probestunden können Sie in beiden Stilen machen.

 Ba Gua Zhang

Wer sich zu dynamischen Bewegungen mit kämpferischen, aktionsreichen und meditativen Aspekten hingezogen fühlt ist hier richtig. Ein reiches Übungssystem, das Kraft, Flexibilität, Energie und Geschmeidigkeit gibt.
Hier ein schönes Video von meinem über 80ig jährigen Ba Gua Lehrer Liu Jing Ru in Peking und dessen Meisterschüler Han Yan Wu. Bei beiden werde ich im Oktober wieder die von Tina und Frank organisierten Kurse besuchen.

Qi Gong: Die Energietore des Körpers öffnen
Das Erforschen des Körpers, eine gute Ausrichtung der inneren Struktur und das Kennenlernen der Energietore schaffen ein Körpergefühl, was man nicht mehr missen möchte. Es beinhaltet: Qi Gong, stehen wie ein Baum, die Wolkenhand-Übung, drei energetisch anregende Schwungübungen und eine entlastende und öffnende Wirbelsäulen-Übung.

Tai-Chi als Meditation in Bewegung
Dieser Kurs ist nicht an eine Form gebunden; es können gut Anfänger mitmachen oder Menschen, die aus einer anderen Tai-Chi Richtung kommen, es reichen auch die Bewegungen aus einem Qi Gong System, wie z.B. oben die Energietore.

Qi Gong für die Gelenke

14. / 15.02.2009

U.K.
Spezielle Übungen, um die Gelenke auszurichten, zu stärken  und zu entlasten. Ihre Beweglichkeit werden wir steigern, indem wir die speziellen Funktionsmöglichkeiten der Gelenke aktivieren und deren Muskelfunktionen zu trainieren. (Für Anfänger und Fortgeschrittene).

Mit 14 Jahren hatte ich einen Fahrradunfall mit Knieverletzungen, die nicht richtig erkannt wurden. Das war 1974. Als Spätfolge davon habe ich seit 2007 ein künstliches Gelenk (Knie TEP) Seither hat sich  vieles geändert. Noch vor drei Jahren war mir sogar das Arbeiten (halbtags) zu viel und  ich war gezwungen, den Rest des Tages “Beinpflege”zu betreiben, um wieder “fit” zu sein für den nächsten Tag- nur den Alltag halbwegs bestehen.
Das Bein ist schön gerade und stabil, aber etwas beweglicher könnte das Gelenk noch werden, meinte auch mein Operateur beim “Prothesen-TÜV” letzte Woche. Ich hatte noch Probleme beim Treppe runtergehen, bei meinem Fahrrad habe ich den Pedalenradius verkürzt, damit ich wieder gut fahren kann. Er stellte ein Schraubstock-Syndrom fest und sein Tipp war, weiterhin beim Beugen immer über die Schmerzgrenze zu gehen.
Ich sagte ihm, dass ich das nicht allein schaffe, nach eineinhalb Jahren immer wieder über die Schmerzgrenze zu gehen und weiterhin Unterstützung brauche in Form von Ergotherapie und Krankengymnastik. Außerdem hätte ich vor, am folgenden Wochenende an einem Tai Chi Kurs teilzunehmen.
“Tai Chi – das können Sie?” meinte er. “Das ist ein spezieller Kurs für Gelenke, erklärte ich, “Ich probier`s, es muß doch noch einen anderen Weg geben, als jeden Morgen über die Schmerzgrenze zu gehen“ (wobei mir oft schlecht wurde…).
Der Wochenendkurs war dann zwar anstrengend, aber schmerzfrei.
Ich probierte alle Übungen mitzumachen, manche auch etwas abgewandelt speziell für mich. Zwischendurch gab`s eine entspannende Beinmassage, die ich als sehr wohltuend empfand. Nebenbei lauschte ich den Beschreibungen über ein Wissen im Bereich Körperarbeit, von dem ich bisher nur wußte, dass es da etwas gibt, von dem ich eine leise Ahnung habe:  eine Methode, ein Zugang ganz alte, vom Körper gespeicherte Schmerzmuster und Ängste aufzulösen. Anders ausgedrückt:  Blockaden auf Meridianpunkten zu überwinden – oder so ähnlich…
Am folgenden Montag auf der Arbeit stand ich dann –  wie immer –  vor meiner „Übungstreppe”:  eine große Treppe mit relativ hohen, breiten Stufen, mein Übungsfeld, das ich mir im Alltag eingebaut habe.
Ich ging runter, Stufe für Stufe, und zwar – freihändig !!!
Zum ersten Mal, seit x Jahren, ganz sicher und relativ locker!
Das ging seit Jahren – auch vor der OP – nicht mehr.
Jeden Morgen mit zwei stabilen Beinen sicher auf der Erde stehen, und doch beweglich sein,  ein Gefühl, das ich seit meinem 14. Lebensjahr nicht mehr kannte!  Manchmal kommt ein lang verschüttetes Glücksgefühl zum Vorschein aus der Zeit vor dem Unfall, als mein Knie noch unversehrt und heil war.
Das ist einfach perfekt.
Lieber Moritz, ich danke Dir für die wiedergewonnene Bewegung und Lebensfreude und wünsche Dir weiterhin viel Erfolg bei Deiner wertvollen Arbeit.

Die Götter spielen in den Wolken

3./4.10.2009

B.S. Rückmeldung zum Wochenende:
Mir hat es ziemlich gut getan. – So lange am Stück zu üben ist einfach sehr viel intensiver. Interessant fand ich auch die Erklärungen, im Speziellen zum Knie. Ich habe gleich mal heute Morgen vor dem Spiegel die „Knieaugen“ angeguckt – nun ja, die schielen schon ein wenig. Aber mit der „Beinschraube“ habe ich es tatsächlich geschafft, sie auszurichten. Wenn ich als Effekt nur mitnehme, mir die Beine und Füße bewusster zu halten, dann hat es sich schon gelohnt. Merci vielmals.

März 2022

C. K.:
Ich bin seit 1985 Schülerin in der Tai Chi Chuan – Schule von Moritz Dornauf. Neben dem kontinuierlichen Unterricht bei Moritz Dornauf habe ich im Rahmen der Schule viele unterschiedliche Fortbildungen besucht.
Tai Chi Chuan und Qi Gong hat mich mein ganzes Berufsleben als Lehrerin in Darmstadt begleitet und mich in meiner Selbstwahrnehmung und Resilienz gestärkt.
Jetzt bin ich im Ruhestand und möchte aufgrund meiner vielfältigen Erfahrungen noch gesundheitsfördernd ins Schulsystem hineinwirken. Ich habe eine Weiterbildung beim AVE – Institut (Institut für Achtsamkeit, Verbundenheit und Engagement) zur Referentin für achtsamkeitsbasierte Lehrer*innenbildung gemacht. In diesem Zusammenhang ist das Essay zum Thema „Traumasensitive Achtsamkeit, Tai Chi Chuan und Qi Gong“ entstanden. Diese Thematik hat mich gerade hinsichtlich der aktuellen gesellschaftlichen Herausforderungen interessiert.